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睡眠の質を劇的に変える向上方法。理想の日常習慣を作るための使い方／手順 向上方法を正しく取り入れると、睡眠の質は「日常習慣」と「手順」の積み重ねで確実に変えられます。この記事では、企業として推奨できる安全で再現性の高い睡眠の質向上メソッド...

睡眠の仕組みを季節変化に適応させる。日照時間を意識した季節・タイミングの整え方 睡眠の仕組みは、日照時間と体内時計（サーカディアンリズム）が中心的な役割を担い、季節変化に合わせて調整することで一年を通して質の高い眠りを保てます。特に日光を...

睡眠と寝れない原因に直結する思考影響とは？不安傾向が強い時の改善注意点 睡眠と「寝れない原因」には、考え方や不安傾向といった思考の影響が大きく、不安を和らげるには認知行動療法的な思考の整理と睡眠習慣の見直しをセットで行うことが効果的です。...

生活・習慣・価値観としての睡眠を整理するために この記事は、医療化や即効性に寄らず、睡眠を「生活・習慣・価値観」の積み重ねとして捉え、全体像と考え方を構造的に整理するための記事です。 個別の対処法ではなく、睡眠とどう向き合うべきかという判...

「良い・悪い」で決めつけないための判断軸 この記事は、睡眠を「生活・習慣・価値観」として構造的に整理する考え方を前提に、その中でも「睡眠の質」という一つの判断軸について、意味と捉え方を整理する記事です。 この記事単体で睡眠全体を網羅するも...

生活・習慣・価値観としての睡眠を整理するために この記事は、医療化や即効性に寄らず、睡眠を「生活・習慣・価値観」の積み重ねとして捉え、全体像と考え方を構造的に整理するための記事です。 個別の対処法ではなく、睡眠とどう向き合うべきかという判...

皆さんこんにちは～！ようやく来ましたね～春が！ランチタイムに公園にお出かけするのがマイブームの筆者です。暖かい陽光を浴びているとだんだん眠・・・く・・・(´_ゝ｀)ﾊｯ( ﾟДﾟ) 桜咲く★入園入学のお祝いに！ 新しい環境に一歩踏み出す子の背中をちょこ...

皆さんこんにちは！今年ももう２月ですね！・・・おや！？ 春のようすが・・・！・・・「春のへんかがとまった」( ﾟДﾟ)!?・・・筆者的にはあたたか～い日差しが恋しいです（泣）気を取り直して・・・春の訪れを知らせてくれる桜の開花予想を見てみましょう...

皆さんこんにちは！ もういくつか寝たらお正月・・・の、前に！ 今年最後のイベントを大切な人と楽しく過ごしたいですよね！ ★ラッピング無料期間です★ ミ・エストンにて、12/23（金）まで簡易ラッピングを無料で行っております！ プレゼントを渡すのも、...

皆さんこんにちは、2022年もついに「師走」！ 秋のテンションで外出して12月の寒さに面を食らってしまいました・・・ それにしても、12月に「師」が「走」るのはどうしてなんでしょうか？ 「師走」の語源 ・最も有名な説では、師匠の僧がお経をあげるため...