エスト– tax –

睡眠の仕組みと役割の深層。体内機能を正常化する効果／効能 睡眠は、脳と体の疲労回復・ホルモンや自律神経の調整・免疫力や代謝の維持など、体内機能を総合的に整える基盤となる生理現象です。 【この記事のポイント】 今日の要点３つ 睡眠の仕組みは「...

睡眠の質を左右する低下要因とは？個々の生活背景に基づいた改善の注意点 睡眠の質は、生活リズム・ストレス・睡眠環境という三つの低下要因を整えることで、誰でも確実に改善できます。個々の生活背景に合わせて、小さな生活習慣の見直しを積み重ねること...

睡眠の仕組みを乱すストレスの影響。神経反応を落ち着かせるよくある質問 睡眠の仕組みは、自律神経とホルモンのバランスで成り立っており、ストレスでこのバランスが崩れると眠りの質が大きく低下します。 結論として、ストレスによる神経反応を理解し、...

睡眠と寝れない原因を突く見直し視点。改善の優先順位を明確にするFAQ 最初に結論をお伝えすると、寝れない原因は「生活リズム・寝具環境・心と体のストレス」の3つを見直すことで、多くの方は改善の優先順位をはっきりさせることができます。 株式会社エ...

睡眠の質に現れる年齢差の真実。生涯を通じた変化傾向をまとめた一覧ガイド 睡眠の質は年齢とともに大きく変化し、必要な睡眠時間もリズムも「日中の過ごし方」と強く連動しています。年齢差による変化傾向を一覧で押さえ、自分の年齢に合った眠り方に調整...

睡眠の仕組みは日中連動で決まる？適切な活動量が眠りにもたらすメリット 一言で言うと「よく眠りたいなら、まず日中の過ごし方を整えるべき」です。朝から夕方までの活動量・光・生活リズムが、夜の寝つき・熟睡感・翌日のパフォーマンスを決める仕組みに...

【代表インタビュー】睡眠の質はバランスが大切。無理しない寝具選びのメリットとは 私たち株式会社エストは、「睡眠の質はバランスで決まる」という前提に立ち、生活リズム・寝室環境・寝具選びを無理なく整えることこそ、健康とパフォーマンス向上の最短...

睡眠の仕組みに関する大きな誤解。単純化して捉えることで生じるリスクは？ 睡眠の仕組みを「深い眠りと浅い眠り」「○時間寝ればOK」と単純化しすぎると、健康リスクやパフォーマンス低下を見逃してしまいます。実際の睡眠は、脳と体を別々に回復させる段...

睡眠と寝れない原因は生活リズムにある？正しい乱れ方の修正方法と改善手順 睡眠と「寝れない原因」の多くは、生活リズムの乱れと体内時計（概日リズム）のズレにあります。 結論として、毎日同じ時刻の起床・朝の光・決まった食事・スマホ制限・適度な運...

睡眠の質を維持する継続性の力。無理なく習慣化するための実践的なコツを解説 継続できる小さな行動こそが、睡眠の質を一番安定して高めます。毎日同じ時間に寝起きし、無理のないナイトルーティンを「続けられる範囲」で設計することが、深い睡眠やスッキ...